Bí quyết sống hạnh phúc

Lời khuyên từ chuyên gia dưới đây có thể giúp bạn sống vui khỏe, an yên.

Tập thể dục

Tập thể dục mỗi ngày tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể phóng thích endorphin - chất dẫn truyền tâm thần trong não bộ có tác dụng tạo xúc cảm tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau...

Một nghiên cứu được thực hành tại Đại học Vermont cho thấy, tập thể dục có thể cải thiện tâm cảnh đến 12 giờ. Theo đó, endorphin tác động mạnh mẽ đến tâm cảnh từng người và có thể giải phóng khi thể dục hay tập aerobic.

Nếu không biết nên tập gì, bạn có thể tham khảo các chuyên gia thể dục trên Youtube, từ đó chọn được cách tập dượt hiệp với thời kì, sở thích và chừng độ của bản thân. Bạn cũng có thể mua các dòng máy thể thao, thiết bị tập gym, thảm tập yoga tại nhà để tập khi có thời gian.

Thảm tập yoga với đường kẻ định tuyến . Chất liệu PU cao su giúp bạn vẫn bám chặt ngay cả khi có mồ hôi ướt nhiều trong khi luyện tập. Tấm thảm dài hơn và rộng hơn tạo không gian thoải mái cho các tín đồ yoga. Sản phẩm đang giảm 11% trên Shop VnExpress, còn bốn triệu đồng (giá gốc 4,5 triệu đồng).

Đối tốt với mọi người

Trái tim nhân đức có thể giảm nguy cơ bị tổn thương, thêm niềm vui và tăng chất lượng sống. Theo nghiên cứu từ Reliablecounter , những người bộc lộ lòng tốt với người kém may mắn hơn, tự nguyện tham dự các hội thảo cộng đồng hoặc viện trợ người già... sẽ sống hạnh phúc và vui vẻ mỗi ngày.

Bạn không một mực phải bỏ nhiều tiền để viện trợ mọi người. Đơn giản chỉ cần nở nụ cười tươi khi gặp mọi người, lời chào lễ phép, dắt tay em bé qua đường hay nhường ghế cho nữ giới mang thai trên xe bus... Lan tỏa những điều hăng hái rất đơn giản, chỉ là bạn muốn thực hành hay không.

kết thân với người tốt

Ở cạnh những người tốt, tràn năng lượng là lời khuyên của các chuyên gia tâm lý, không chỉ giúp bạn vui vẻ mà tăng lượng oxytocin - còn gọi là hormone tình - trong não. Các nhà khoa học tin rằng những người bạn tốt tác động tích cực đến cuộc sống và sức khỏe của bạn, làm tăng tuổi thọ.

Ngủ đủ giấc

Mỗi người cần ngủ ít ra 6-8 giờ mỗi ngày. Giấc ngủ giúp não và các tế bào trong thân thể tái tạo và trẻ hóa, song song kiểm soát mức serotonin. Serotonin có vai trò quan yếu với giấc ngủ, thiếu nó có thể dẫn đến trầm cảm, rối loạn lo lắng, rối loạn thần kinh thực vật... Các chuyên gia cho rằng ôm thú bông khi ngủ là ý tưởng tốt, giúp mọi người ngủ ngon hơn.

Tránh nghĩ suy tiêu cực

nghĩ suy tiêu cực suốt ngày có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để bản thân vui vẻ và hạnh phúc, hãy tránh xa những tư tưởng gò bó, ý nghĩ không tốt, đồng thời ngưng chỉ trích, ca cẩm và lo âu. Nhìn về phía trước với tinh thần lạc quan có thể giúp bạn tràn ngập năng lượng, dễ chạm đến thành công.

Buông bỏ phiền muộn giúp bạn sống vui vẻ mỗi ngày. Ảnh: Aam-advisory .

Thiền

Thiền giúp bộ não được thư giãn, giải tỏa găng tay. Mỗi ngày nên dành 25- 30 phút để thiền, buông bỏ mọi muộn phiền phía sau để ngày mới thêm năng lượng.

Thi Quân ( Theo Reliablecounter)

Nhiều sản phẩm tiện nghi cho cuộc sống của bạn đang có trên Shop VnExpress. Khi nhập mã "XINH88", người tiêu dùng được giảm 8% cho đơn từ 400.000 đồng, giảm tối đa 60.000 đồng. Ưu đãi diễn ra từ nay đến hết 8/3. Xem thông báo chi tiết chương trình giảm giá và mua sản phẩm .