Nếu bạn bắt đầu ngay hiện giờ, bạn sẽ dễ dàng thực hành tốt chương trình tập dượt. tập luyện là cách tuyệt trần để tăng cường sức khỏe và giảm ảnh hưởng do ăn uống quá đà, theo các chuyên gia tại UPMC Pinnacle, hệ thống chăm chút sức khỏe thuộc trọng điểm y học Đại học Pittsburgh.
Thời tiết mùa thu mát mẻ là điều kiện lý tưởng để đi dạo bộ trong công viên hoặc đi bộ đường dài. Nuôi một chú chó cưng cũng có thể khích lệ bạn năng vận động hơn. Còn không hãy tìm cho mình một người bạn đồng hành để cùng duy trì việc luyện tập.
Ngoài đi bộ, bạn có thể tuyển lựa các hình thức tập dượt khác như đạp xe, chạy bộ hoặc thậm chí là nhảy đầm. Ngay cả khi xem tivi, bạn cũng có thể kết hợp tập các bài tập với dây đai, nâng tạ nhẹ hoặc tập luyện tại chỗ.
Nếu bạn không tập dượt trong một thời gian dài hoặc có vấn đề sức khỏe, hãy luận bàn với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới.
BS P.Liên
( Theo UPI )
0 nhận xét:
Đăng nhận xét