Người dẫn đầu nghiên cứu Alpa Patel, nhà nghiên cứu dịch tễ học ung thư Hội Ung thư Mỹ nói: “Đi bộ được biểu đạt là “bài tập tuyệt vời” vì nó đơn giản, tiện lợi, không cấp thiết bị hoặc đào tạo đặc biệt, và hạp với mọi người”.
Nghiên cứu trước đây đã liên kết giữa luyện tập đều đặn với giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, ung thư vú và ung thư ruột già. Tuy nhiên, nhiều người trưởng thành ở Mỹ không tập tành đủ như mức khuyến cáo. Theo khuyến cáo, mỗi người nên tập tành ít ra 150 phút với cường độ vừa phải hoặc 75 phút với cường độ mạnh mỗi tuần.
Trong nghiên cứu này, các tác giả đã xem xét dữ liệu từ gần 140.000 người Mỹ trưởng thành. Trong đó, 95% cho biết họ có đi bộ. Gần một nửa trong số những người này nói rằng đi bộ là hình thức vận động thể chất độc nhất vô nhị của họ. Nhóm nghiên cứu đã hiệu chỉnh các nguyên tố khác có thể ảnh hưởng tới nguy cơ tử vong, như hút thuốc lá, béo phì và các vấn đề sức khỏe mãn tính.
Sau khi hiệu chỉnh, các nhà nghiên cứu kết luận, những người dù chỉ tập luyện bằng cách đi bộ chưa đầy 2 giờ/tuần cũng có nguy cơ tử vong thấp hơn so với những người không vận động thể chất. Những người đi bộ 1 hoặc 2 lần theo mức thời gian tối thiểu được khuyến cáo mỗi tuần giảm 20% nguy cơ tử vong.
Đi bộ có can hệ rõ rệt nhất với giảm nguy cơ tử vong do các bệnh hô hấp – nguy cơ giảm khoảng 35% ở những người đi bộ hơn 6 giờ/tuần so với những người ít vận động nhất. Đi bộ cũng giúp giảm khoảng 20% nguy cơ tử vong do bệnh tim và giảm 9% nguy cơ tử vong do ung thư.
Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ cho thấy mối liên quan chứ không chứng minh quan hệ nhân quả. Nghiên cứu được đăng trên tờ American Journal of Preventive Medicine ngày 19/10.
BS P.Liên
( Theo healthday )
0 nhận xét:
Đăng nhận xét