Bên cạnh những lý do thân thuộc dẫn đến suy nhược mạn tính (chronic fatigue syndrome, CFS), bao gồm thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém, lối sống ít vận động, căng thẳng và các vấn đề sức khỏe can dự; nhiều nghiên cứu mới đây cho thấy hệ miễn nhiễm cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng.
kiệt sức khi thân vẫn khỏe!
Không ít bệnh nhân đến gặp thầy thuốc nội thần kinh than phiền: “Tôi mệt mỏi quá. Tôi ước gì mình có thể ngủ được một giấc ngon vào mỗi buổi trưa”.Dân văn phòng ít khi được ngủ trưa đúng nghĩa với khoảng thời kì nghỉ ngơi ngắn ngủi.Nhiều người như chị Nguyễn Thị H. T. (40 tuổi, ngụ Tân Bình, TP.HCM) cứ đến cuối giờ chiều lại cảm thấy người như thường còn năng lượng, nói không ra hơi.Đặc biệt, chị vừa mới sang một cơn cảm cúm vì mưa nắng bất thường.
“mệt mỏi mọi lúc” là một than phiền phổ quát, trở nên vấn đề y tế - tầng lớp, có thể tiến triển nghiêm trọng đến mức can thiệp vào các hoạt động hàng ngày của người bệnh.mệt mỏi có thể tác động bị động đến hiệu suất trong công việc, cuộc sống gia đình và các mối quan hệ xã hội.Sự mỏi mệt này kéo dài chí ít 6 tháng và không thuyên giảm dù đã được nằm ngơi nghỉ trên giường.
Các triệu chứng của suy nhược mãn tính khác nhau dựa trên cá nhân chủ nghĩa và chừng độ nghiêm trọng. Hội chứng suy nhược mãn tính có thể gây những cơn đau cơ và khớp mà không đỏ hoặc sưng; các vấn đề về nhận thức như suy giảm trí nhớ, mất hội tụ; đau đầu kinh niên, đau họng dằng dai; rối loạn kinh nguyệt và khiến bạn mẫn cảm với các kích thích bên ngoài, như ánh sáng, âm thanh và xúc giác. Đặc điểm nổi bật của tình trạng này là sự bất ổn sau gắng sức, đó là khi một người nào đó kiệt sức trong nhiều giờ, nhiều ngày hoặc thậm chí vài tháng sau khi “lạm dụng” quá mức thân thể.
Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi tuyệt đỉnh sau các hoạt động thể chất hoặc ý thức, được gọi là bất ổn sau gắng công (PEM).Điều này có thể kéo dài hơn 24 giờ sau khi cuộc vận động. hư nhược kinh niên cũng ảnh hưởng đến các vấn đề rối loạn giấc ngủ, chả hạn như: cảm thấy không được thỏa mãn sau một đêm ngủ, mất ngủ kinh niên. Dễ cảm thấy chóng mặt, ngất khi chuyển từ phong thái nằm hoặc ngồi sang phong độ đứng.
Các triệu chứng đôi khi thậm chí có thể biến mất hoàn toàn, được gọi là sự thuyên giảm.Tuy nhiên, nó vẫn có thể khiến các triệu chứng quay trở lại sau đó, được gọi là tái phát.Chu kỳ thuyên giảm và tái phát này có thể gây khó khăn cho việc kiểm soát các triệu chứng.
Khởi đầu từ một trận chiến chống nhiễm trùng!
nguyên cớ của hội chứng suy nhược kinh niên vẫn chưa được biết, mặc dù có nhiều giả thuyết - từ nhiễm virus đến găng tay tâm lý. Một số chuyên gia tin rằng hội chứng suy nhược kinh niên có thể được kích hoạt bởi sự phối hợp của nhiều nhân tố.
Những người mắc hội chứng suy nhược mãn tính thường qua sự mệt mỏi tột bực. duyên do của tình trạng vẫn chưa rõ ràng, nhưng nhiều bệnh nhân cho biết tình trạng của họ bắt đầu sau khi hệ thống miễn nhiễm của họ chống lại nhiễm trùng.
Những người mắc hội chứng hư nhược mãn tính hình như quá nhạy cảm với ngay cả số lượng tập thể dục và hoạt động hàng ngày thường nhật.Một số người có thể được sinh ra với thiên hướng rối loạn, sau đó được kích hoạt bởi sự phối hợp của các nhân tố.
Một số người gặp các triệu chứng giống như cúm, nhiễm virus, suy giảm nhận thức và rối loạn giấc ngủ. Hệ thống miễn dịch của những người mắc hội chứng suy nhược mãn tính hình như bị suy yếu hơn so với nhóm thường nhật. Các triệu chứng chồng chéo với những người từng gặp các rối loạn hệ thống miễn dịch.
Ngoài ra, những người mắc hội chứng hư nhược mãn tính đôi khi cũng gặp phải nồng độ hormone trong máu thất thường được sinh sản ở vùng dưới đồi, tuyến yên hoặc tuyến thượng thận.
Các nguyên tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng hư nhược mãn tính còn bao gồm:
- Tuổi tác: Hội chứng hư nhược mãn tính có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng thường ảnh hưởng nhất đến những người ở độ tuổi 40 và 50.
- Giới tính: nữ giới được chẩn đoán mắc hội chứng suy nhược mãn tính ngay hơn so với nam giới, nhưng có thể Phụ nữ nhiều khả năng phân bua các triệu chứng của họ với bác sĩ.
- Stress mạn tính: thẳng tắp bít tất tay, rối loạn lo lắng, trầm cảm có thể góp phần vào sự tiến triển của hội chứng hư nhược mãn tính.
Điều trị hư nhược mạn tính
mỏi mệt là một vấn đề mơ hồ và khó khăn khi các thầy thuốc muốn tìm hiểu tiền sử, tham mưu, và ra toa, trong khi, các xét nghiệm vẫn cho thấy chỉ số cơ thể gần như bình thường. nên, không có xét nghiệm độc nhất để xác nhận chẩn đoán hội chứng suy nhược kinh niên. Bạn có thể cần một loạt các xét nghiệm y tế để loại trừ các vấn đề sức khỏe khác có triệu chứng tương tự.
Các thầy thuốc luôn cụ xác định Nguyên nhân cơ bản khiến bệnh nhân bị hư nhược kinh niên. Nhiều lý do khiến mọi người trở thành suy nhược, và do đó, có nhiều cách để khắc phục tình trạng này. Điều trị hội chứng suy nhược mãn tính tụ hội vào giảm triệu chứng.
Trước tiên, người bệnh cần phải tìm ra duyên cớ cơ bản và điều trị thích đáng các vấn đề sức khỏe này, có thể giúp người bệnh giúp giảm bớt mệt mỏi:
- Thiếu máu.
- Chứng ngưng thở lúc ngủ.
- Kiểm soát đường huyết kém.
- Tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức.
- Nhiễm trùng.
- Béo phì.
- muộn phiền.
- Nhịp tim bất thường.
Trong một nghiên cứu, những người dự báo cáo rằng sự mỏi mệt, lo lắng và trầm cảm giảm xuống, trong khi chất lượng cuộc sống được cải thiện sau 2 tháng tập thiền chánh niệm.Một nghiên cứu về ích của yoga, đã tìm thấy một số cải thiện các triệu chứng mỏi mệt và chất lượng giấc ngủ ở những người sống sót sau ung thư.Chương trình kéo dài 4 tuần bao gồm các phong độ, thiền, thở và một số kỹ thuật khác.
Điều cần lưu ý là, những người mắc hội chứng hư nhược kinh niên thường có mỏi mệt kéo dài, đau khớp, nhức đầu, khó ngủ, kém giao hội và mất trí nhớ ngắn hạn. Những triệu chứng này gây ra khuyết tật vận động và đau khổ đáng kể. Tuy nhiên, hãy tiếp chuyện vận động đều đặn, thẳng thớm, chả hạn như đi bộ thẳng tính, sẽ giữ cho cuộc sống năng động, mạnh mẽ và bổ sung năng lượng; nhưng đừng thúc ép bản thân quá mức.
Chia bài tập thành nhiều buổi ngắn mỗi ngày, tập một phút và có thể ngơi nghỉ 3 phút sau đó và cứ thể lặp đi lặp lại. Hãy thử các loại bài tập sau:
- Duỗi tay.
- Đứng lên và ngồi xuống.
- Chống đẩy tường.
- Nhặt và nắm bắt đồ vật.
Bắt đầu với 2 - 4 lần lặp lại và nhiều nhất là 8 lần.
Những người bị hư nhược kinh niên thường có thiên hướng lượng axit béo thiết yếu trong thân thể thấp, axit này đóng một vai trò rất quan yếu để giảm viêm và tăng cường khả năng miễn dịch. Trong một nghiên cứu, những người bổ sung axit béo thiết yếu sẽ giảm các triệu chứng suy nhược kinh niên sau 8 - 12 tuần.
Ngoài ra, chế độ ăn giàu rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, hay quan trọng nhất là bổ sung thêm những thực phẩm giúp tương trợ tăng cường hệ miễn nhiễm và bảo vệ tế bào thân thể chống lại những thương tổn do các gốc tự do thường góp phần gây đau cơ, nhức đầu, kiệt sức ở những người mắc hội chứng hư nhược kinh niên.
ThS.BS. LƯƠNG CÔNG MINH
0 nhận xét:
Đăng nhận xét